4月18日下午，我院学生工作部心理健康教育中心主任胡祖兴受邀为第十中学部分初三学生开展了一场以“拥抱压力，调整状态，时刻准备着”为主题的心理健康讲座。本次讲座旨在帮助中学生正确认识压力、掌握科学调整状态的方法，以更积极的心态面对学习与生活。​

讲座伊始，胡祖兴通过热身活动点燃了同学们的积极情绪，大家在相互交流互助中体验人际支持的同时唤醒积极情绪，为讲座活动奠定良好的心理基础。接着胡祖兴通过压力测试，引导同学们觉察自身存在的压力，通过一系列贴近中学生生活的案例，引出了“压力无处不在”“成长中压力不可或缺”这一现实问题，并将压力比作生活中的“调味剂”，强调基于自身实际，适度的压力能够激发我们的潜能。

“既然压力无法避免，那我们该如何拥抱压力、调整状态呢？”带着这个问题，胡祖兴将全体同学分为两组，通过“调整状态加减法”，引导同学们开展头脑风暴，在思维与灵感相互碰撞中产生了诸多实用的方法，如营造积极氛围、强身健体、积极心态、规划时间与精力等，在保持积极的心态方面，他进一步引导同学们学会用正面的语言暗示自己，如“我可以的”“我正在进步”等，增强自信心，为持续成长作好心理准备。为了让同学们更直观地感受调整状态的效果，胡祖兴还现场带领大家进行了简单的放松训练。在舒缓的音乐声中，同学们跟随引导语，调整呼吸，放松身体的各个部位。短短几分钟后，许多同学表示感觉身心轻松了许多，脸上也露出了轻松的笑容。​

讲座的最后，胡祖兴鼓励同学们以积极的心态拥抱压力，将压力转化为前进的动力，时刻准备迎接生活中的每一次挑战。他强调：“每一次压力的出现，都是一次成长的机会。只要我们掌握正确的方法，调整好状态，就一定能够应对挑战，成为更好的自己。”