4月14日下午，木秀坪校区举办了一场唤醒感官正念团体心理辅导活动，活动旨在帮助学生缓解压力，深入探索自我。作为“3・25 善爱我”春醒心动力系列活动的闭幕篇章，本次活动吸引了众多学生参与，活动由心理健康教育中心谭亚琴老师主持。

谭老师指出，正念体验是有意识地专注当下、接纳自我的状态。本次活动旨在通过感官唤醒练习，让同学们放松身心、调节情绪，提升专注力与学习工作效率，培养正念习惯。活动开场，“触觉猜猜乐” 破冰游戏迅速点燃现场氛围。同学们两两一组，一人蒙眼触摸物品，描述触感并猜测物体，然后交换角色体验不同触觉。在欢声笑语中，大家逐渐放松下来，全身心投入活动中。

进入正念感官训练环节后，视觉正念率先展开。同学们手持树叶，在舒缓音乐里，专注观察树叶的颜色、形状和光影变化。分享环节，大家纷纷感慨，发现了许多以往被忽视的细节，护理专业的同学表示，红色树叶的脉络和所学的毛细血管很像，让她领略到大自然的魅力。随后的触觉正念——身体扫描练习，同学们在引导词的带领下，安静坐好，依次觉察身体各部位的感受，如同扫描仪般不评判、只观察，缓解了身体的紧张与疲惫。味觉正念——慢食体验将活动推向高潮。“蒙眼喂食挑战”中，同学们蒙眼品尝零食，从嗅闻气味引发联想，到品尝时感受味道变化，再到吞咽时觉察食物下滑的感觉，全方位体验美食。大家在讨论中表示，平时吃饭匆忙，这次体验让自己真正品味到食物的滋味。

活动尾声，谭老师鼓励大家把简单的正念练习融入日常，引导大家挖掘更多可进行正念练习的生活场景，如刷牙时感受泡沫、走路时留意脚底触感等。

此次唤醒感官正念体验活动，为“3・25 善爱我”系列活动画上圆满句号。同学们表示收获满满，学会了用正念练习关注自身情绪与感受，提升专注力。未来，心理健康教育中心将持续开展多样活动，守护同学们的心理健康。