自杀是一项全球范围内严重的公共卫生挑战，会对无数家庭产生深远影响。为了关注和预防自杀这一悲剧，国际预防自杀协会（IASP）和世界卫生组织（WHO）自2003年起将每年的9月10日确定为“世界预防自杀日”（World Suicide Prevention Day，WSPD）。在2024年，WSPD的主题是“改变自杀的叙事”，这一行动呼吁我们重新思考和重塑我们对自杀预防的方式。

我们每个人都可以通过关心来帮助别人获得希望。每一个行动都可以联结一个人的生活和他们想要的帮助。预防自杀，让我们在力所能及的范围伸出援手，开始对话。

警告信号

了解自杀的警示信号对预防自杀至关重要。有自杀风险的个体可能会通过直接或间接方式出现预警信号，在情绪、行为、认知方面存在异常情况。自杀的警示信号包括：绝望、暴怒、寻求报复、鲁莽行事、不假思索地从事危险活动，感觉被困、无路可走、酗酒或物质使用增多，远离朋友、家人和社会，焦虑或烦躁、无法入睡或总是睡觉、情绪剧变。

识别这些警告信号并认真对待它们可以挽救生命。如果你注意到有人表现出这些迹象，不要犹豫，伸出援手并提供支持。

开始对话

2024年WSPD的主题行动呼吁非常明确“开始对话”。每一次对话，无论多么微小，都会为建立一个更理解和支持的社会做出贡献。与亲人、朋友、同学，甚至陌生人的谈话都可以改变一个人的人生轨迹。展现你的关心，你就可以帮助他人获得希望。善意虽小，但我们皆可发挥作用。我们可能永远不知道什么行动会带来改变，但是我们都有能力走近他人，询问近况。你不需要告诉他们该怎么做，也不需要提供解决方案。只要留出时间和空间，倾听他人讲述他们的痛苦经历或自杀想法，就会有所帮助。闲聊可以挽救生命，并让可能陷入困境的人，产生联结感和希望。

关爱生命

有时我们会经历太多的痛苦、绝望和困境，当我们对此感到不知所措时，我们可能会开始有自杀的想法。如果不加以解决，一闪而过的自杀念头可能会变得更糟。如果你有自杀的想法，你务必一而再，再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于人间水火。每个人来到这个世界上都只有一次生命，所有人在人生的长河中都不会不经历风雨，即使这个世界并不完美，但总有人守护着你，让我们互相照亮，成为彼此的光。

 危机支持

如果你或你认识的人正在与自杀念头作斗争，重要的是要知道寻求帮助是可用的。你可以来到心理健康教育中心（图书馆3-12）寻求帮助，也可以拨打以下热线。

心理健康教育中心电话：（0856）6909205

中国心理危机与自杀干预中心救助热线：800-810-1117；010-82951332（24小时）

希望24热线-Life Crisis Interrupt：400-161-9995（24小时）