2025年9月5日上午，我校心理健康教育中心主任胡祖兴应检验检测院邀请，为该院职工做了一场“关爱自我，从‘心’开始——职工心理健康与压力调适”的专题讲座。

胡主任从心理健康定义、心理问题信号识别、心理调适方法及专业援助途径四个方面展开讲解。他指出，健康心理不是没有困扰，而是能有效应对压力的“心理弹性”，呼吁大家像重视身体健康一样日常关注心理状态。他借助“内心天气预报”的比喻，提醒职工留意情绪、睡眠、社交等方面的变化，并简要介绍自评工具，帮助职工评估自身情绪。围绕心理调适，胡老师推荐了正念呼吸、“三问法”应对消极思维、“5分钟行为激活”重建生活控制感等方法，并强调运动、饮食、睡眠和社会支持的重要性。

最后，他鼓励职工主动利用专业心理服务资源，在需要时勇敢求助，真正践行“从心开始”的自我关怀。讲座结束后职工反馈，通过讲座增强了心理保健意识，掌握了情绪调节技巧，提升了应对压力的信心。